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其他資訊
現代人越來越重視養生之道，養生已經不再是專屬於老人的事情了，更多的年輕一族也加入到這行列中來。修煉氣功、研究食療、宗教信仰 ……都是靠著養生之風而風靡。那麼你，為了健康，為了長壽，為了下一代，選擇了哪一種方法來修身養性呢？
俗話說：「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」為什麼人們會如此看重睡覺這件事，甚至認為睡覺也是一種大補？把睡覺也當成一種傳統的養生之道，睡覺為什麼如此重要？
早在老子的養生方法中「睡眠」就被重視了，即老子所講到的「一陰一陽謂之道」，意思是說晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習則是釋放能量。如此一張一弛，才能得到陰陽調和。
睡眠是健康的加油站，保持良好的睡眠可以保證身體各個環節各項功能的健康。睡眠可以消除疲勞，幫助身體生長，改善人體酸鹼度的平衡度。好的睡眠，能幫助人體達到治癒百病的功效。
為什麼我們感到身體狀態不佳的時候，好好地睡一覺就感覺神清氣爽，引起睡眠的特殊物質，實驗證明，這種叫 SPU的睡眠物質既能促進睡眠，又能提高身體免疫力，有利於治療百病。
睡覺時，身體自身就會做氣血的調和，疏通各個經絡，所以人在醒來時會感覺到氣血順暢。睡覺對健康的恢復極其重要，能最快速地消除工作疲勞，緩解精神壓力，恢復體能。在睡眠中，人體自身的調理讓酸鹼度趨於平衡，不僅讓身體得到休息，還能預防急性病的發生。我們都有這樣的感受：比如正在沉睡之時，被人強行叫醒之後，無法保持意識清晰，往往頭昏腦脹或四肢無力，這就是因為在睡眠中進行的氣血調和被打亂，這種生理現象對疾病的防禦和治療都沒有好處。
現在醫學認為，在患者睡眠時，即使已經超過了正常的睡眠時間，也不應該強行叫醒病人。醫生認為，只要呼吸均勻，面色正常，就應該讓患者睡到「自然醒」。無論是從西醫還是傳統的中醫角度去看，都一致認為睡覺對於人體特別是患者極其重要。中醫記載有嚴重病患服藥後睡了三天三夜，醒來後疾病完全消除，恢復健康的紀錄，故對病患睡覺的處理是極其重要的。今日許多人不明此理，更怕病患一覺不醒而叫醒病患，對病患健康的恢復實在是一大傷害。
我們在安然入睡之時，人體的細胞分裂是最為積極的時刻。如果睡眠不好，人體就很難控制住細胞的分裂過程，很有可能發生突變而成為癌細胞。睡眠不僅對人身常見疾病有著預防和治療的效果，保證睡眠也是預防癌症的重要措施。
另一方面，健康人群都有著正常充足的睡眠，而睡眠過短，夜生活頻繁的人群，則容易誘發冠心病。醫學界明確地提出：睡眠時間過短是引起冠心病事件發生率增高的獨立危險因素。
本書特色
優質睡眠的祕密：
凌晨2 ~ 3點，是褪黑激素產生最多的時候，因此千萬不要錯過這段黃金的睡眠時期。
沐浴乳的選用不當也會影響睡眠品質。
作者簡介
宇琦
知名心理諮詢師，有眾多健康、職場勵志類作品，深受讀者好評。
魯直
醫生出身，做過健康類報紙記者，知名時政評論員。對醫改、看病以及健康、中醫養生、家政自我保健等問題有多年持續關注、研究和獨到見解，相關論述散見《南方週末》、《中國社會保障》、《羊城晚報》《青年文摘》及新加坡《聯合早報》等報紙雜誌。編著《就醫革命》、《看病也需要智慧》、《人體垃圾清潔手冊》、《減壓生活》、《打針吃藥，不如睡個好覺》、《白領一日養生法》、《當心，身體給你的120個警訊》、《新手媽媽實用育兒寶典》、《培養天才寶寶》、《高齡媽媽365問》《逐月養胎法》等健康育兒圖書30多種。
- 作者： 宇琦、魯直 新功能介紹
- 出版社：小倉出版社 新功能介紹
- 出版日期：2011/01/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲知名動畫《TIGER & BUNNY》即將推出全新動畫。（圖／翻攝自Twitter／TIGERandBUNNY） 科技中心／綜合報導 在日本 NHK 「日本動畫100」投票數第一名的知名動畫《TIGER & BUNNY》（俗稱《虎兔》），睽違將近七年，官方於 1 月 4 日宣布將推出新動畫消息後，隨即引起眾多粉絲迴響，該則貼文於今（1/5）日登上日本 Twitter 人氣排行第一名。 由漫畫家桂正和擔任人物設定與原畫的原創動畫《TIGER & BUNNY》，自 2011 年 4 月推出電視動畫後，便擄獲眾多粉絲的芳心，之後也推出《The Rising》與《The Beginning》等二部劇場版。曾在 2017 年 5 月日本 NHK 播放「發表！你所選擇的動畫．BEST 100」節目中，分別獲得電視動畫《TIGER & BUNNY》第一名、劇場版《The Rising》第二名與《The Beginning》第四名等成績。 本作自開始播映至今過了六年，在即將邁入第七年之際，官方於 1 月 4 日宣布《TIGER & BUNNY》將推出全新動畫企劃，詳細情報之後也將在官網與官方 Twitter 陸續釋出。 「TIGER & BUNNY」新アニメシリーズプロジェクト始動！待望の新シリーズが企画中であることを発表いたしました。続報は公式サイト、公式ツイッター等で今後発表予定です。どうぞお楽しみにお待ちください。 #tigerbunny pic.twitter.com/kSIaRzMlnB — TIGER & BUNNY (@TIGERandBUNNY) 2018年1月5日 當此消息公開後，不少粉絲齊聲歡呼，「我一直一直等待虎兔的續作！對我們粉絲來說，這是最棒的禮物，非常感謝！也會期待後續情報！」、「太好了！耐心等待後續情報（正座等待）」、「淚流滿面，這不是夢對吧？」同時，該則推文也在發佈後不到一日的時間，攀升至日本 Twitter 人氣排行第一名。 ▲1 月 5 日的人氣排行。（圖／翻攝自Twitter／Twitterの人気ランキングサイト） 原創動畫《TIGER & BUNNY》劇情描述，擁有「NEXT」超能力的超級英雄們，穿著贊助商出資提供的戰鬥服，為守護眾人而出動，同時「HERO TV」電視則是報導英雄們的戰鬥畫面，以綜合節目的計分方式做出英雄評價排行榜，是一部守護人民為主軸的英雄動作動畫。 ▲《TIGER & BUNNY》官方視覺圖。（圖／翻攝自Twitter／TIGERandBUNNY）
▲大馬星女神何念慈。（圖／Red People提供） 記者張克銘／台北報導 明星公益棒球賽今年將於10 月 28 日與 12 月 9 日分別在新莊棒球場、台灣體大棒球場舉行，其中本次明星公益棒球賽最大賣點就是「大馬星女神」何念慈與日本演員二宮芽生到現場表演，一同為本次明星公益棒球賽加持。 明星公益棒球賽首場便是 10 月 28 日下午 1 點 30 分在新莊棒球場與御聖女子棒球隊展開的「2017 粉愛野球公益大挑戰」，此場賽事取名粉愛是諧音，因為御聖球衣是粉紅色，而 sun star 成員浩角翔起的阿翔，本身也酷愛粉紅色到連球棒都是粉紅，而且擁有一票全身粉紅色制服的粉紅海後援會，想必當天現場會是一場粉紅色的野球對決。 這場比賽只要憑 5 張當月發票即可免費入場，所有 發票將捐贈給「唐氏症基金會」，呼籲民眾入場時能多捐幾張發票，多多益善! 看精彩球賽!做公益行善!挑戰募集發票總數能超過一萬張。 ▲大馬星女神何念慈。（圖／Red People提供） 該場賽事則透過 One Asia 亞洲通的 CEO 劉國紀先生協助，請到大馬歌手何念慈、日本演員二宮芽生，分別擔任東南亞及日本的宣傳大使，當天兩位藝人也將到場擔任開球嘉賓。 第二場活動則是 12 月 9 日下午 5 點在臺灣體大棒球場開 打的「2017 經典明星公益棒球賽」，再度擔任 OB 名人聯隊召集人的兄弟象創隊球員吳俊達則說，每年為了做公益跟 sun star 比賽雖然都獲勝，但比數一年比一 年拉得還近，有一天藝人隊或許真的能夠打破專家眼鏡贏過他們也說不定，希望今年好好加油，也希望球迷朋友們享受這一年一度，像是同學會性質的歡樂活動。 ▲大馬星女神何念慈。（圖／Red People提供） 至於今年 OB 名人聯隊會有那些退役球星加入，第二次參加公益賽的立法院副院 長蔡其昌則說，我們會等到 11 月中的台中記者會，連同入場辦法再另行宣布， 不過蔡副院長預告當天除了他本人會下場獻技之外，今年還會有 2~3 位隱藏球技多時的立委也會粉墨登場共襄盛舉，讓活動更加熱鬧，而台中場的受贈單位則是 「網銀社會福利基金會」。 今年的公益棒球賽系列活動則是邀請到前兄弟象啦啦隊人氣隊長-壯壯擔任 宣傳大使，將全力號召粉絲們當場同樂，屆時所有的活動現場，都將看到她的歌 舞演出，邀請民眾踴躍參與。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團
▲大馬星女神何念慈。（圖／Red People提供） 記者張克銘／台北報導 明星公益棒球賽今年將於10 月 28 日與 12 月 9 日分別在新莊棒球場、台灣體大棒球場舉行，其中本次明星公益棒球賽最大賣點就是「大馬星女神」何念慈與日本演員二宮芽生到現場表演，一同為本次明星公益棒球賽加持。 明星公益棒球賽首場便是 10 月 28 日下午 1 點 30 分在新莊棒球場與御聖女子棒球隊展開的「2017 粉愛野球公益大挑戰」，此場賽事取名粉愛是諧音，因為御聖球衣是粉紅色，而 sun star 成員浩角翔起的阿翔，本身也酷愛粉紅色到連球棒都是粉紅，而且擁有一票全身粉紅色制服的粉紅海後援會，想必當天現場會是一場粉紅色的野球對決。 這場比賽只要憑 5 張當月發票即可免費入場，所有 發票將捐贈給「唐氏症基金會」，呼籲民眾入場時能多捐幾張發票，多多益善! 看精彩球賽!做公益行善!挑戰募集發票總數能超過一萬張。 ▲大馬星女神何念慈。（圖／Red People提供） 該場賽事則透過 One Asia 亞洲通的 CEO 劉國紀先生協助，請到大馬歌手何念慈、日本演員二宮芽生，分別擔任東南亞及日本的宣傳大使，當天兩位藝人也將到場擔任開球嘉賓。 第二場活動則是 12 月 9 日下午 5 點在臺灣體大棒球場開 打的「2017 經典明星公益棒球賽」，再度擔任 OB 名人聯隊召集人的兄弟象創隊球員吳俊達則說，每年為了做公益跟 sun star 比賽雖然都獲勝，但比數一年比一 年拉得還近，有一天藝人隊或許真的能夠打破專家眼鏡贏過他們也說不定，希望今年好好加油，也希望球迷朋友們享受這一年一度，像是同學會性質的歡樂活動。 ▲大馬星女神何念慈。（圖／Red People提供） 至於今年 OB 名人聯隊會有那些退役球星加入，第二次參加公益賽的立法院副院 長蔡其昌則說，我們會等到 11 月中的台中記者會，連同入場辦法再另行宣布， 不過蔡副院長預告當天除了他本人會下場獻技之外，今年還會有 2~3 位隱藏球技多時的立委也會粉墨登場共襄盛舉，讓活動更加熱鬧，而台中場的受贈單位則是 「網銀社會福利基金會」。 今年的公益棒球賽系列活動則是邀請到前兄弟象啦啦隊人氣隊長-壯壯擔任 宣傳大使，將全力號召粉絲們當場同樂，屆時所有的活動現場，都將看到她的歌 舞演出，邀請民眾踴躍參與。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團
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