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我們的身體其實是有靈性的,它自己有喜怒哀樂,有盛有衰
要健康,就必須跟身體好好合作


  就像得了癌症的人,有些人活不了幾天,而有些人卻能帶癌長壽,這是為什麼呢?
  答案其實很簡單,只要我們好好地養護身體,讓身體內部和外界環境達到一種和諧的狀態,
  好好與身體合作,我們就能快快樂樂地活到天年。

  健康必須跟身體好好合作

  健康長壽是人類孜孜以求的崇高境界,是人類文明生活的一個永恆主題,健康人人希冀,長壽人人追求,誰都想健康幸福地活到天年。如今國運昌盛,民生日裕,廣大人民群眾對健康的追求日益迫切,因為人們越來越懂得,無法用金錢和權勢獲得的健康才是一切幸福的根基,沒有了健康一切都是空談。

  可是很多人在日常生活中卻不由自主地忽視了如何獲得健康的方法,他們仍然通宵達旦地工作或娛樂,仍然肆無忌憚地喝酒和抽煙,仍然毫無顧忌地胡吃海喝……或許他們認為非常健康的生活方式根本上就是錯誤的,或許有些人對於那些振振有詞的養生保健方法失去信心,因為他們看了太多這樣的例子:有些人抽煙喝酒一輩子也能活到八九十歲;而有些人處處講究卻被百病纏身。所以就想還是順其自然,聽天由命吧!

  其實,不管是養生觀念,還是養生方法,我們都可能存在某種誤區,我們的身體其實是有靈性的,它自己有喜怒哀樂,有盛有衰,能盡其所能保持最佳的狀態。說實在的,人體自身對於我們的健康來說實在是個大功臣,當我們吃進含有毒素的東西時,它要調動身體的衛士,將毒素抗擊到底;當我們的身體的能量即將耗盡,但我們還要疲於奔命的時候,它要調動身體的陽氣,來維持工作的有效繼續;當我們違背身體的規律行事的時候,它還要備受屈辱和苦惱,盡力維持正常的生理功能。但是,什麼都講究一個「度」,當我們過度「使用」身體的時候,身體也會支撐不住,從而讓疾病有可乘之機,到那時我們已經沒有後悔的話語權了,只能備受疾病的折磨。

  不過,即使病魔纏身,身體還在努力維護著我們,所以這個時候我們要做的是要與身體合力作戰將疾病殺於無形。就像得了癌症的人,有些人活不了幾天,而有些人卻能帶癌長壽,這是為什麼呢?答案其實很簡單,只要我們好好地養護身體,讓身體內部和外界環境達到一種和諧的狀態,好好與身體合作,我們就能快快樂樂地活到天年。

  我們要想得到健康很容易,只要讓身體內部和身體與外界環境達到一種和諧的狀態,按照身體自身的運行規律行事,就能健康和長壽。只要我們身體的「正氣足」,將邪氣置於死地是非常容易的事情,而這一切的關鍵在於身體整體的和諧。

 

 

  • 出版社:悅讀名品出版社    新功能介紹
  • 出版日期:2016/12/28
  • 語言:繁體中文

 

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記者趙于婷/台北報導 過年是最容易發胖的假期,餐餐大魚大肉之外,還常常吃進很多高脂肪、熱量零食。專家提醒,傳統年菜常多為高油脂、高飽和脂肪、裹粉油炸、勾芡、外加糖及多醬汁食物,建議過年還是要克制少吃肥肉,零食盡量吃堅果類,攝取充足的蔬果和多多出門走動。 ▲過年是最容易發胖的假期,餐餐大魚大肉之外,還常常吃進很多高熱量零食。(圖/達志示意圖) 傳統年菜讓量往往高的驚人!國健署署長王英偉指出,以一桌4人份的團圓飯為例,東坡肉(約1,800大卡)、紅燒獅子頭(約1,000大卡)、雞湯(約1,400大卡)、糖醋魚(約1,000大卡)、蘿蔔糕(約1,000大卡)、甜品芝麻糊(約1,000大卡),平均一人一餐攝取熱量就高達1,800大卡。 一餐年菜下來所攝取的熱量相當於一位體重60公斤的成年人一天建議攝取熱量,若扣除正常一餐所需約700大卡,以爬樓梯每小時消耗之熱量約為504大卡,爬101大樓2046階,1階約需1秒,爬1座101大樓約耗時35分鐘,可消耗294大卡來算,每吃一頓大餐的額外攝取熱量就要爬3.7座101大樓才可消耗掉。對此,國健署提出過年3招避免肥肉上身的小撇步。 ▲專家建議,零食可選擇堅果類較健康。(圖/達志示意圖) 1.少肥肉、少加工、多新鮮蔬菜  年菜食材的購買仍應有足夠的蔬菜量,肉品應優先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉,選擇瘦肉取代油脂高的肥肉,並減少購買加工食品。魚、海參、鮮蝦、花枝等海鮮食材的熱量及飽和脂肪皆較低,以清蒸、滷、燙、涼拌菜餚能降低熱量攝取。 若購買外購年菜,可選擇熱量較低或半葷素之產品,且可於加熱時另外增加蔬菜,例如燉品可加入蘿蔔一同燉煮;鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇;肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜,不但可增加膳食纖維,還可增加飽足感。 2.挑水果、選堅果、零食減量 零食於加工製作過程中會添加許多糖及調味料來增加風味,並透過油炸增加香氣及達到酥脆的口感,雖然體積小、重量輕,但熱量、脂肪、糖及鈉含量較高。建議民眾以新鮮水果取代零食,每天攝取2-4份水果(1份水果約等於23個小番茄、或2個蓮霧、或1個柑橘、或1個土芭樂、或1個小蘋果)。 ▲過年要多出去走動、拜訪家人,增加身體活動。(圖/視覺中國) 另外,也建議選擇各式「原味」堅果種子類,其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能,平日也適合適量攝取,但切記其油脂含量較類,應適量攝取,每日攝取1份(約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生)即可,不要過量。 3.找親友、多運動 過年也要記得天天量體重,盡量和親朋好友相約出遊走春,除了交流感情外,也有益增加身體活動,同時可自行攜帶水壺出門,多喝白開水,取代只提供糖分且營養價值低的含糖飲料,既能解渴又能提升身體代謝功能。 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載! ★ 版權聲明:圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究!

▲事件爆發後,永采生意一落千丈。(圖/東森新聞,下同。) 地方中心/台中報導 台中貴婦名店永采烘焙坊被踢爆是「血汗公司」,讓實習生超時工作15小時,離職還索賠59萬,甚至逼退學,引發輿論撻伐。現在又傳出,在協調會上願意提供1人6600元紅包和解,被拒絕後提高到1萬8000元,雙方最後仍然沒有共識,將再召開第2次協調會。 ▲永采烘焙坊負責人彭小姐在Line對話中態度強硬。 被永采烘焙坊負責人彭小姐視為帶頭造亂者的廖姓前主廚(阿G),不願透露協調會細節,只表示「沒有誠意才會破局」,各自都已將立場說明清楚,對方雖然要求道歉,但他也不願妥協,「偵查結果已經是過勞的狀況,無論是各自的主張是什麼,都不方便再多說什麼了」。 事件爆發後,永采烘焙坊的臉書粉絲專頁已被負評灌爆,只好先暫時關閉,Google地圖上的地標也已經被移除,在熱門的下午茶時段店面仍然空無一人,店內氣氛低迷。 ▲彭姓女老闆在對話中不斷撂狠話。(圖/翻攝自爆料公社) 永采烘焙坊雖然看似想和解,但是彭姓女老闆被爆出,在Line的群組對話中,不斷撂狠話,「送案件上法院,我爸要讓我帶他的律師出席,你的學生太過分了」,「想到他們這樣做,就讓我不想放過他們」,並且還威脅不讓實習生們好好工作,透過朋友跟2名實習生新工作地點金典的主管說,「他們是怎麼樣離職,跟怎麼不負責任的學生了」,老師也趕緊出面緩和。 其實永采已經不是第一次惹上勞資糾紛,一位余姓前員工出示102年的判決書爆料,永采積欠他6%勞退金1895元,連5天喪假薪資5000員也不付,最終法院判決永采敗訴。 ▲有前例!未付勞退6%喪假工資,永采挨告敗訴。

▲事件爆發後,永采生意一落千丈。(圖/東森新聞,下同。) 地方中心/台中報導 台中貴婦名店永采烘焙坊被踢爆是「血汗公司」,讓實習生超時工作15小時,離職還索賠59萬,甚至逼退學,引發輿論撻伐。現在又傳出,在協調會上願意提供1人6600元紅包和解,被拒絕後提高到1萬8000元,雙方最後仍然沒有共識,將再召開第2次協調會。 ▲永采烘焙坊負責人彭小姐在Line對話中態度強硬。 被永采烘焙坊負責人彭小姐視為帶頭造亂者的廖姓前主廚(阿G),不願透露協調會細節,只表示「沒有誠意才會破局」,各自都已將立場說明清楚,對方雖然要求道歉,但他也不願妥協,「偵查結果已經是過勞的狀況,無論是各自的主張是什麼,都不方便再多說什麼了」。 事件爆發後,永采烘焙坊的臉書粉絲專頁已被負評灌爆,只好先暫時關閉,Google地圖上的地標也已經被移除,在熱門的下午茶時段店面仍然空無一人,店內氣氛低迷。 ▲彭姓女老闆在對話中不斷撂狠話。(圖/翻攝自爆料公社) 永采烘焙坊雖然看似想和解,但是彭姓女老闆被爆出,在Line的群組對話中,不斷撂狠話,「送案件上法院,我爸要讓我帶他的律師出席,你的學生太過分了」,「想到他們這樣做,就讓我不想放過他們」,並且還威脅不讓實習生們好好工作,透過朋友跟2名實習生新工作地點金典的主管說,「他們是怎麼樣離職,跟怎麼不負責任的學生了」,老師也趕緊出面緩和。 其實永采已經不是第一次惹上勞資糾紛,一位余姓前員工出示102年的判決書爆料,永采積欠他6%勞退金1895元,連5天喪假薪資5000員也不付,最終法院判決永采敗訴。 ▲有前例!未付勞退6%喪假工資,永采挨告敗訴。


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